Aminos
Aminosäuren zum Muskelwachstum bzw. Muskelaufbau
Aminosäuren
Nach anstrengendem Training sollten Sie dem Körper hochwertige Proteine und Aminosäuren in ausreichender Form zur Verfügung stellen. Der Körper weist während dessen einen erhöhten Aminosäuren und Proteinbedarf auf. Dieser Mangel sollte rasch durch eine spezielle Nahrungsergänzung bzw. Sporternährung ausgeglichen werden.
Aminosäuren können die Regenerationszeit der Muskulatur verkürzen. Aminosäuren teilen sich in zwei Gruppen auf. Die erste Gruppe sind die essentiellen Aminosäuren welche der Körper selbst nicht herstellen kann. Diese müssen über die Nahrung bzw. als Nahrungsergänzung zugeführt werden. Zu diesen gehören Isoleucin, Lysin, Methionin, Valin Histidin, Threonin um nur einige zu nennen.
Die zweite Gruppe, sind die Semi-essentiellen Aminosäuren. Diese kann der Körper selbst herstellen. Eiweiß ist aus Aminosäuren aufgebaut und bestimmt unter anderem wie gesund und leistungsfähig wir uns sind. Sind nun nicht mehr genügend Aminosäuren vorhanden sieht sich unsere Körper gezwungen Muskelzellen abzubauen um an die notwendigen Bausteine zu kommen. Für den Muskelaufbau sind die verzweigkettigen Aminosäuren mit Abstand die wichtigsten.
Unmittelbar nach den Training hat der Körper einen erhöhten Bedarf an BCAA's. Durch Aminosäuren kann die Proteinsynthese positiv beeinflusst werden, sodass das Muskelwachstum in Verbindung mit Muskelaufbautraining positiv beeinflusst werden kann .
Tip: nehmen Soe die Áminos ca 10 Minuten vor Trainingsende ein. Damit stellen Sie sicher das die Aminos rechtzeitig vorliegen !
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