Arginin - Arginin ist eine basische Aminosäure

L-Arginin

L-Arginin bei körperlicher Belastung

Arginin ist eine basische Aminosäure, die als halb essentiell bezeichnet wird. Arginin kann zwar vom menschlichen Organismus selbst produziert werden, unter starker körperlicher Belastung allerdings kommt es häufig zu einer mangelhaften Versorgung. Doch nicht nur beim Sport hat das Arginin eine positive Wirkung auf den gesamten Organismus, sondern auch während einseitiger Ernährung. Der erhöhte Bedarf an Arginin kann in diesen Fällen nicht vollständig durch den Stoffwechsel abgedeckt werden.Der Name leitet sich übrigens von dem lateinischen Begriff für Silber ab, weil es erstmals in Silbersalzen nachgewiesen wurde.

Enthalten ist Arginin in fast allen Proteinen, natürlicherweise kommt es vor allem in Erdnüssen, Weizenkeimen oder Sojabohnen in größeren Mengen vor. Das Arginin hat im Gegensatz zu anderen Aminosäuren den höchsten Stickstoffgehalt und ist alkalisch sowie wasserlöslich.Im Sportbereich kann eine Nahrungsergänzung mit Arginin zur Steigerung der allgemeinen Leistungsfähigkeit führen. Für die Leistungssteigerung durch Arginin im Sport ist die verbesserte Durchblutung des gesamten Organismus verantwortlich. Mehr Kraft aufgrund der gesteigerten Versorgung der Muskeln mit sämtlichen Vitalstoffen sorgt besonders während des Trainings für eine höhere Intensität.

Außerdem verkürzt sich gerade im Sport die Regeneration der gesamten Muskulatur aufgrund der durchblutungsfördernden Wirkung ganz erheblich. Weitere Eigenschaften der Aminosäure Arginin tragen ebenso zum allgemeinen Wohlbefinden eines Sportlers bei, denn der gesamte Eiweißstoffwechsel wird durch Arginin angeregt, eine vorzeitige Übersäuerung des Organismus wird verhindert und die Herzfrequenz steigt bei körperlicher Belastung. Außerdem wird die Ausschüttung von Insulin und die Bildung von Wachstumshormonen begünstigt. Dieser Effekt ist vor allem für den Muskelaufbau von Bedeutung.

Die Aminosäure Arginin dient dem menschlichen Organismus im Zusammenspiel mit anderen Stoffen zur Reinigung von abgelagertem Ammoniak und wirkt antioxidativ. Schließlich wird Arginin eine potenzsteigernde Wirkung nachgesagt, die auf die verbesserte Durchblutung zurückzuführen ist. Die Einnahme von Arginin im Sport sollte bestenfalls 20 Minuten vor dem Beginn einer Trainingseinheit auf möglichst nüchternen Magen erfolgen. Auf diese Weise kann es vor allem im Bodybuilding zu einem verbesserten Muskelaufbau beitragen.