Creatin

Creatin Produkte, Muskelwachstum

Creatin - der schnelle Weg zum Kraft- und Muskelaufbau

Creatin
Creatin Monohydrat
Creatin Kapseln

Gewichtheber, Bodybuilder, Sprinter und Sportler aus den unterschiedlichen Wurfdisziplinen profitieren von den Vorteilen von Creatin, weil Kraftzuwachs und allgemeine Leistungssteigerung durch zusätzliches Creatin sehr viel effektiver erreichbar sind. Spitzensportler greifen bevorzugt auf Creatin als Mittel zur Nahrungsergänzung zurück, denn zum Einen erlaubt die zusätzliche Aufnahme von Creatin eine höhere Trainingsintensität, wobei Ermüdungserscheinungen der Muskulatur wesentlich später einsetzen. Andererseits lassen sich die Phasen der Regeneration durch Creatin deutlich verkürzen. Besonders Gewichtheber, Bodybuilder, Sprinter und Sportler aus den unterschiedlichen Wurfdisziplinen profitieren von den Vorteilen dieser Substanz, weil Kraftzuwachs und allgemeine Leistungssteigerung durch zusätzliches Creatin sehr viel effektiver erreichbar sind.

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Außerdem folgt daraus ein Zuwachs an fettfreier Körpermasse. Der menschliche Körper ist befähigt, ausreichende Mengen an Creatin aus Vorstufen (Arginin, Glycin, Methionin) zu bilden. Die körpereigene Synthese ist dabei um so niedriger, je höher der Creatingehalt in der Nahrung ist. Bei einem erwachsenen Mann (70 kg) wird heute der Gesamtkörperbestand auf ca. 120 g geschätzt (95 % davon in der Muskulatur). Der tägliche Creatinumsatz beim Menschen beträgt ca. 2 g; ein Grossteil davon wird als Creatinin im Urin ausgeschieden. Der Ausgleich dieser Verluste erfolgt jeweils zur Hälfte durch die körpereigene Synthese und die Zufuhr mit der Nahrung (d. h. 1 g/d bei gemischter Kost). Creatin findet sich hauptsächlich in Fleisch (ca. 5 g/kg) und in Fisch (2-10 g/kg); pflanzliche Lebensmittel und Milchprodukte enthalten dagegen nur geringe Mengen (weniger als 0,1 g/kg

Unsere Tips bei der Einnahme von Creatin

Nehmen Sie Koffein nur in ganz geringen Mengen zu sich. Eine Tasse Kaffee ist aber unbedenklich !!
Achten Sie für die Dauer Ihrer Creatinkur auf genügend Flüssigkeit in Form von Wasser, je nach Körpergewicht sind 3 bis 5 Liter pro Tag ausreichend.
Nehmen Sie Traubenzucker während der Einnahme von Creatin zu sich. Dadurch wird die Aufnahme von Creatin deutlich verbessert.
Trinken Sie Ihren Creatinmix innerhalb von 15 Minuten nach der Herstellung, da ansonsten das enthaltene Creatin bei längerem Kontakt mit Flüssigkeit in Creatinin zerfällt. Dies ist unwirksam.