Aminosäuren

Aminosäuren & Proteine - Wichtige Bausteine beim Muskelaufbau
 
Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte über einige wichtige Stoffwechselvorgänge Bescheid wissen. Aminosäuren sind die grundlegenden Bausteine für die Vermehrung des menschlichen Muskelgewebes. Anders ausgedrückt: Sollen Muskeln wachsen, benötigen sie Aminosäuren.

Was sind Aminosäuren?
Vielen Menschen ist der Begriff Aminosäure besser als Eiweiß oder Protein bekannt. Im menschlichen Körper kommen mehr als 20 verschiedene Aminosäure-Arten vor, aus denen wiederum viele verschiedene Proteine gebildet werden. Einige davon kann der Organismus nicht selbst herstellen, sie müssen von außen über die Nahrung zugeführt werden.

Warum sind Aminosäuren beim Muskelaufbau so wichtig?

Neben dem Training des Herz-Kreislaufsystems durch Ausdauersportarten ist das Training der Muskulatur durch Kräftigung und Muskelaufbau das Ziel der meisten Freizeit- und Profisportler. Nicht nur Bodybuilder oder Muskelprotze sind an einem schön geformten und durch Muskeln definierten Körper interessiert.

Muskeln funktionieren im menschlichen Körper, wie kleine Stoffwechselkraftwerke. Sind sie gut trainiert, steigert sich der Grundumsatz, d.h. der Kalorienverbrauch im Ruhezustand beträchtlich, gegenüber dem Verbrauch völlig untrainierter Menschen. Für ihre zu verrichtende Arbeit und das Wachstum sind Muskeln auf Proteine, bestehend aus Aminosäuren, existenziell angewiesen. Eine ausgewogene Ernährung stellt für die meisten Sportler die benötigten Aminosäuren zur Proteinbildung und damit den Erhalt oder Vergrößerung der Muskeln völlig ausreichend zur Verfügung. Für Leistungssportler bietet der Handel zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel an, die bei verantwortungsvollem Verzehr optimal zum Muskelwachstum beitragen.

Proteinhaltige Nahrungsmittel

Vor allem durch das Verzehren von tierischem Eiweiß, wie es in Fisch, Fleisch, Eiern und Milch vorkommt, ist die ausreichende Zufuhr von Aminosäuren meist schon ausreichend gesichert. Aber auch pflanzliche Nahrungsmittel, wie Nüsse, manche Getreidesorten und Produkte aus Sojabohnen liefern diese wichtigen Bausteine des Lebens recht ausgewogen. Am günstigsten für den Muskelaufbau und somit den gesamten Energiestoffwechsel ist eine ausgewogene Mischkost, mit vielen verschiedenen proteinhaltigen Lebensmitteln, bei der jedoch auch die Kohlehydrat- und Vitaminzufuhr nicht zu kurz kommen darf.

Weil besonders stark beanspruchte Muskeln zusätzliches Protein benötigen, kann eventuell auf entsprechende Nahrungsergänzung zurückgegriffen werden. Ein Proteinshake nach anstrengendem Muskelaufbautraining oder Aminosäure-Ampullen während der trainingsfreien Zeit können zu erstaunlichen Ergebnissen beitragen. Erwerben kann man solche Produkte u.a. bei Vitalingo.de.