L-Carnitin, Carnitin - Informationen

L-Carnitin Informationen

Was ist L-Carnitin

Was ist L-Carnitin

L-Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz, die den Transport der Fettsäuren in die Zellen maßgeblich verantwortet. Das natürlich vorkommende L- Carnitin spielt sowohl in pflanzlichen als auch in tierischen Zellen eine entscheidende Rolle beim Energiestoffwechsel und damit bei der Fettverbrennung. Zwar wurde L- Carnitin bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts entdeckt, dass es aber lebensnotwendig ist, erkannten die Wissenschaft erst 50 Jahre später. Der menschliche Körper ist in der Lage, L-Carnitin selbst unter Mitwirkung von Vitamin C, B 6, B12, Niacin, Folsäure, Eisen und anderer Enzyme zu bilden. Außerdem kann der Organismus vorwiegend über die Nahrung aufgenommenes L-Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin gewinnen, die besonders in Fleisch enthalten sind. Der Name L-Carnitin ist nicht von ungefähr aus dem Lateinischen Begriff für Fleisch abgeleitet. L-Carnitin findet sich in größeren Mengen vor allem in rotem Fleisch, weniger in Geflügel als in Schaf oder Lamm. Sogar Obst, Gemüse und Milchprodukte enthalten lebensnotwendiges L-Carnitin, wenn auch in sehr geringen Mengen. Überflüssiges L-Carnitin wird vom menschlichen Organismus über den Urin ausgeschieden. Im Ganzen verfügt ein normaler Körper über etwa 20-25g L-Carnitin, dass zu 98% in der Herz- und Skelettmuskulatur eingelagert ist. Als Nahrungsergänzung wird L-Carnitin oftmals wegen seiner muskelaufbauenden Wirkung gepriesen, die jedoch nicht wirklich nachweisbar ist. Die wichtigere Rolle spielt L-Carnitin beim Fettstoffwechsel, denn die Körperzellen benötigen zur Energiegewinnung Fettsäuren. Damit diese aber die Zellwände passieren können, ist L-Carnitin erforderlich. L-Carnitin sorgt dafür, dass besonders langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien gelangen. Ist nicht ausreichend L-Carnitin vorhanden, können die körpereigenen Kraftwerke Fette nicht in Energie umwandeln. L-Carnitin wird nur wirksam, wenn der Stoffwechsel aktiviert ist und Energie verbraucht. Deshalb kann die Nahrungsergänzung durch L-Carnitin nur erfolgversprechend sein, falls zusätzlich Sport getrieben wird. Abnehmen mit L-Carnitin kann lediglich gelingen, sofern Ernährungsumstellung und körperliche Bewegung miteinander kombiniert werden. Tritt dagegen beim Sport ein Mangel an L-Carnitin ein, ist die Fettverbrennung und damit Abnehmen nur eingeschränkt möglich. Also ist die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin bei einem vorliegenden Mangel, gerade beim Abnehmen sinnvoll. Des weiteren ist eine Nahrungsergänzung durch L-Carnitin für eine optimale Fettverbrennung besonders bei Vegetarier und während einer Diät empfehlenswert, da dann häufig ein Mangel an L-Carnitin vorliegt. Vegetarier nehmen meistens mit der Nahrung zu wenig von diesem Stoff auf, der Körper selbst kann dies nur dann kompensieren, wenn alle anderen Vitamine die zur Bildung erforderlich sind, in ausreichenden Mengen vorhanden sind. Während die Fettverbrennung nachgewiesener Maßen durch die Nahrungsergänzung mit L-Carnitin angekurbelt wird, sind dessen Fähigkeit beim Muskelaufbau begrenzt. Lediglich die Regeneration nach dem Sport kann durch L-Carnitin positiv beeinflusst werden. Übergewichtige die mit Hilfe sportlicher Aktivitäten Abnehmen möchten, haben in der Regel einen nicht an zusätzliche Bewegung angepassten Stoffwechsel. Damit steht auch nicht genügend L-Carnitin im Körper zur Verfügung, die Fettverbrennung stagniert. Durch eine Nahrungsergänzung mit L-Carnitin kann die Energiegewinnung aus vorhandenen Fettreserven, d.h. Abnehmen jedoch unterstützt werden.