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L-Arginin Pulver

L-Arginin Pulver Vor allem Sportlern ist L-Arginin ein Begriff. Es regt die Fettverbrennung an, unterst√ľtzt den Muskelaufbau und steigert die Leistungsf√§higkeit. Au√üerdem wird L-Arginin-Pulver als Potenzmittel und zum Schutz vor Herz-Kreislauferkrankungen eingenommen. Von einigen √Ąrzten wird es bei Arteriosklerose unterst√ľtzend zu anderen Therapien empfohlen. In diesem Ratgeber erf√§hrst Du, was L-Arginin ist, wie das entsprechende Pulver eingenommen wird und was Du beim Kauf beachten solltest.
Besonderheiten
  • unterst√ľtzt beim Sport
  • gut f√ľr Durchblutung und Blutdruck
  • nat√ľrliches Potenzmittel
  • gute Bek√∂mmlichkeit

L-Arginin Pulver Test & Vergleich 2019

L-Arginin ist eine stickstoffreiche, semi-essentielle Aminosäure, die der Körper zwar selber bilden kann, aber nicht immer im ausreichenden Maß. Ihre vornehmliche Eigenschaft ist es, die Gefäße zu erweitern, so dass der Körper besser Nährstoffe aufnehmen kann. Gleichzeitig senkt sich dadurch der Blutdruck. Aus diesem Effekt ergeben sich einige Anwendungsbereiche. L-Arginin Pulver wird zum Beispiel beim Sport, bei Diäten, bei Migräne und als Potenzmittel verwendet. Die Produkte auf dem Markt sind oft mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert. Auch durchblutungsfördernde Kombinationen mit Koffein und Guarana sind nicht selten.

Das sagt die Verbraucherzentrale

Die Verbraucherzentrale weist darauf hin, dass es keine wissenschaftlichen Belege daf√ľr gibt, dass L-Arginin die Erektionsf√§higkeit steigert. Als Medikament im Bereich der Durchblutungsst√∂rungen und der Arteriosklerose stuft die Verbraucherzentrale L-Arginin als m√∂glicherweise hilfreich ein. Allerdings nur, wenn ein Arzt die Therapie begleitet. Ein Gesundheitsversprechen sei von der Europ√§ischen Beh√∂rde f√ľr Lebensmittelsicherheit jedoch nicht zugelassen.

Welche Funktion hat L-Arginin im Körper?

L-Arginin wirkt nicht direkt auf die Gef√§√üe ein. Es ist vielmehr wichtig, um Stickstoffmonoxid (NO) zu bilden, das die Gef√§√üerweiterung bedingt. Dazu ist neben L-Arginin auch das Enzym NO-Synthase notwendig. Das Stickstoffmonoxid dient dem K√∂rper au√üerdem als Botenstoff f√ľrs Gehirn. Der K√∂rper kann Stickstoffmonoxid nicht speichern, deshalb ist er auf eine regelm√§√üige Produktion angewiesen. In diesen F√§llen kann eine Nahrungserg√§nzung mit L-Arginin sinnvoll sein:

Wirkung / Wirkt gegenBeschreibung
BluthochdruckWenn Du Bluthochdruck hast, kannst Du in Absprache mit Deinem Arzt L-Arginin als Blutdrucksenker ausprobieren. Hierbei handelt es sich um einen sehr schonenden und vertr√§glichen Ansatz, der ‚Äď im Gegensatz zu vielen chemischen Mitteln ‚Äď den K√∂rper nicht belastet. Bluthochdruck sollte aber immer von einem Arzt beurteilt und behandelt werden. Sprich auch mit ihm ab, ob die Einnahme von L-Arginin als Prophylaxe f√ľr Arteriosklerose in Deinem Fall sinnvoll sein kann.
Leistungssteigerung bei SportBesonders Sportler schw√∂ren auf L-Arginin als Unterst√ľtzung beim Training. Sie berichten davon, dass die Aminos√§ure sie belebt und zu einem prallen Gef√ľhl in den Muskeln f√ľhrt. Hintergrund ist sie Annahme, dass L-Arginin die Aufnahme von N√§hrstoffen in die Muskelzellen erh√∂ht und dass die Aminos√§ure belastendes Ammoniak beseitigt, das bei Stoffwechsel mit Eiwei√ü entsteht.
Potenzschw√§cheAuch bei Potenzproblemen ist L-Arginin ein gerne genommenes Mittel. M√§nner setzen hierbei auf die indirekte durchblutungsf√∂rdernde Eigenschaft der Aminos√§ure, die f√ľr die Stickstoffmonoxid-Produktion mitverantwortlich ist.
Menstruationsbeschwerden und in den WechseljahrenFrauen greifen zu L-Arginin, wenn sie Menstruationsbeschwerden haben. Eine Gef√§√üerweiterung kann Kr√§mpfe l√∂sen und sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken. Auch hier punktet L-Arginin gegen√ľber chemischen Mitteln mit einer nat√ľrlichen Bek√∂mmlichkeit.

Woraus wird L-Arginin gewonnen?

Egal, welche Ernährungsform Du bevorzugst, Du solltest immer ein Lebensmittel finden, das Dir L-Arginin liefert. Auch Veganer sind nicht im Nachteil.

LebensmittelartBeschreibung
Pflanzliche Lebensmittel mit L-Arginin
  • Erdn√ľsse
  • Waln√ľsse
  • Haseln√ľsse
  • Pinienkerne
  • K√ľrbiskerne
  • Mandeln
  • Erbsen
  • Haferflocken
  • Sojabohnen
  • Maismehl
  • Weizenvollkornmehl
  • Naturreis
Tierische Lebensmittel mit L-Arginin
  • Fisch
  • Garnelen
  • H√§hnchen
  • Schwein
  • H√ľhnereier
  • Milch
Tipp: Als Veganer solltest Du darauf achten, welchen Ursprung Dein L-Arginin-Pulver hat. Es könnte sein, dass es aus tierischen Produkten fermentiert wurde.

Welche Arten von L-Arginin-Produkten gibt es?

In vielen Produkten auf dem Markt ist Arginin-Hydrochlorid enthalten. Dar√ľber hinaus gibt es noch eine zweite Art, die Arginin-Basen. Das Hydrochlorid enth√§lt 75-83 Prozent reines Arginin. Als Tr√§ger wird eine Base mit Salzs√§ure verwendet. Arginin-Hydrochlorid riecht nicht und schmeckt auch nach nichts. Man kann es wunderbar mit anderen Stoffen kombinieren. Allerdings kann die Salzs√§ure sich negativ auf die Niere auswirken.

Tipp: Achtung Vegetarier und Veganer: Arginin-Hydrochlorid ist oft tierischen Ursprungs. Es wird zum Beispiel aus Entenfedern fermentiert. Da die Enten meistens aus der Massentierhaltung stammen, sind außerdem Belastungen mit Antibiotika oder Schwermetallen nicht ausgeschlossen.

Arginin-Base

Die Arginin-Basen sind ein Monoprodukt. Sie enthalten bis zu 100 % reines Arginin. Ein pH-Wert von 10-12 % macht sie besonders bek√∂mmlich. Der Ursprung ist hier meist Gerste. Das Produkt ist also f√ľr Veganer und Vegetarier geeignet. Auch diese Form hat aber einen Nachteil: Sie schmeckt und riecht nach Fisch, obwohl keiner enthalten ist.

L-Arginin-Pulver versus L-Arginin-Kapseln

Mit dem L-Arginin-Pulver bist Du frei in der Dosierung. Besonders Sportler sch√§tzen diesen Vorteil und passen die Mengen ihre Trainingsplan an. Au√üerdem l√§sst sich Pulver in Getr√§nke und Shakes mischen. Das L-Arginin-Pulver ist etwas g√ľnstiger als die aufwendiger produzierten Kapseln. Es zeichnet sich au√üerdem durch eine gute Haltbarkeit aus.

Tipp: Mische L-Arginin Pulver mit Fruchtsaft, damit es nicht so eklig schmeckt. Der Fruchtzucker sorgt auch daf√ľr, dass die Aminos√§ure besser aufgenommen wird.

Die Kapseln sind praktischer f√ľr unterwegs und weniger kompliziert in der Einnahme. Au√üerdem schmecken sie nach nichts, was bei L-Arginin ein echter Vorteil ist. In Kapseln wird L-Arginin oft mit anderen Wirkstoffen kombiniert. Man findet zum Beispiel den Zusatz von Citrullin, was die Wirksamkeit verl√§ngert. Die Kombination mit Maca wird vornehmlich bei Potenzst√∂rungen genommen, die mit Lysin f√ľr den Muskelaufbau. Weitere Inhaltsstoffe k√∂nnen Ornithin, Fols√§ure, Zink oder Carnitin sein.

Tipp: Du hast Kapseln gekauft, m√∂chtest aber frei dosieren oder kannst sie nicht schlucken? √Ėffne die Kapsel einfach und lasse das Pulver auf einen L√∂ffel oder direkt ins Shake rieseln.

Das musst Du bei der Einnahme von L-Arginin beachten

Der Tagesbedarf an L-Arginin liegt bei einem gesunden Erwachsenen bei etwa 5 g. Du kannst zwar mehr nehmen, aber Wissenschaftler weisen darauf hin, dass das kaum mehr Auswirkungen hat. Es kann allerdings zu Nebenwirkungen kommen, wenn du stark √ľberdosierst. Die reichen von Muskelkr√§mpfen bis zu Kreislaufst√∂rungen, √úbelkeit und Durchfall. Halte dich am besten streng an die Dosierungsanweisungen auf den Packungen. Bei Vorerkrankungen solltest Du unbedingt zun√§chst Deinen Arzt fragen, ob Du L-Arginin nehmen darfst.

Die Vorlaufzeit bis zum Einsetzen der Wirkung von L-Arginin liegt bei etwa 20 Minuten, wenn Du das Pr√§parat auf n√ľchternen Magen nimmst. Nach dem Essen kann es etwas l√§nger dauern. Es wirkt dann etwa drei Stunden intensiv, was Sportler sich zunutze machen. Wenn Du das Produkt zur allgemeinen Leistungssteigerung oder als Potenzmittel verwenden m√∂chtest, ist eine gleichm√§√üige Einnahme √ľber den Tag verteilt sinnvoller. Hier bietet sich aber eine Kombination von L-Arginin mit Citrullin an, denn das streckt die Wirksamkeit auf bis zu zw√∂lf Stunden, so dass Du nicht alle drei Stunden nachnehmen musst.

Tipp: Achtung! Wenn Du Marcumar oder andere blutverd√ľnnende Medikamente nimmst, oder solche mit Nitraten, solltest Du unbedingt erst den Arzt fragen, ob Du L-Arginin nehmen darfst. Gleiches gilt, wenn Du verschreibungspflichtige Potenzmittel nimmst oder einen Herzinfarkt hattest.

Darauf solltest du beim Kauf von L-Arginin Pulver achten

Wenn Du Vegetarier oder Veganer bist, ist die Herkunft des Wirkstoffs L-Arginin besonders wichtig. Pr√ľfe, ob es aus Pflanzen, oder aus Tieren fermentiert wurde. Die Qualit√§t sollte immer laborgepr√ľft sein und mit Zertifikaten bewiesen werden, denn es ist m√∂glich, dass R√ľckst√§nde von Pestiziden, Antibiotika oder Schwermetallen im Produkt sind. Die besten Kontrollen hat bekanntlich die EU, speziell auch Deutschland. Bei Produkten aus China solltest Du vorsichtig sein.

Das L-Arginin-Pulver gibt es meistens in reiner Form. Bei den Kapseln solltest Du die Zus√§tze pr√ľfen. Dies betrifft zun√§chst die Kapselh√ľlle. Auch die kann tierischer Herkunft sein und Stoffe enthalten, die Allergien ausl√∂sen.

Da L-Arginin gerne mit anderen Vitalstoffen kombiniert wird, kommt es beim Kauf auch auf die Mischung an. Diese Kombinationen sind beliebt:

StoffAuswirkungen
L-CitrullinDiese Kombination bezweckt, die Wirkung des L-Arginin von drei auf bis zu zwölf Stunden zu strecken.
MacaDie Kombination mit Maca wird zur Steigerung der Potenz und Leistungsfähigkeit und zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen.
Vitamin BDie B-Vitamine sollen in Kombination mit L-Arginin das Herz st√§rken, die Blutbildung f√∂rdern und den Sauerstofftransport im K√∂rper unterst√ľtzen.
Fols√§ureDie Fols√§ure im Kombi-Pr√§parat soll die Zellteilung und Blutbildung unterst√ľtzen.
PinienrindePinienrinde soll die gefäßerweiternden Eigenschaften von L-Arginin verstärken.
OrnithinOrnithin soll in Kombination mit L-Arginin den Körper entgiften und Schlafprobleme bekämpfen.

Beliebte Hersteller von L-Arginin Pulver

HerstellerBesonderheiten
Biomenta
  • Seit √ľber 30 Jahren hat Biomenta aus Koblenz Nahrungserg√§nzungsmittel f√ľr Sportler und Gesundheitsbewusste im Programm. Die Firma setzt auf ein faires Preis-Leistungsverh√§ltnis und auf erstklassige Zutaten. Die Produkte sind frei von Chemie und unerw√ľnschten Zusatzstoffen und werden in Deutschland hergestellt. Lieferanten werden nach europ√§ischen Qualit√§tsstandards gepr√ľft. Besonders wichtig ist Biomenta auch der Service rund um die Produkte, angefangen von der Beratung bis zum schnellen Versand.
Nutri Plus
  • Oecotrophologe Andreas Kesseler gr√ľndete Nutrition-Plus im Jahr 2013, um qualitativ hochwertige Sportlernahrung und orthomolekulare Produkte zu entwickeln. Zu Beginn bot er sechs Prosukte an, heute sind es weit mehr, aufgeteilt in die Kategorien Abnehmen, Muskelaufbau und Clever Snacken. Die Produkte werden von Ern√§hrungswissenschaftlern entwickelt und in Deutschland hergestellt. Um dem Umweltgedanken nicht nur mit veganer Sportern√§hrung gerecht zu werden, spendet Nutri Plus 10 % der Erl√∂se an verschiedene Tierschutz- und Umweltorganisationen.
Exvital
  • Bezahlbare Nahrungserg√§nzungsmittel aus Deutschland in bester Qualit√§t. Das ist das Motto von Exvital. Die junge Firma arbeitet mit Herstellern aus S√ľddeutschland zusammen, die Produkte extra und exklusiv f√ľr Exvital entwickeln. Dabei werden Rohstoffe bekannter und zertifizierter Lieferanten verwendet. St√§ndige Qualit√§tskontrollen begleiten den Prozess. Exvital hat den Anspruch, wissenschaftlich sinnvolle Produkte anzubieten. Daf√ľr werden akademische Erkenntnisse mit traditioneller Naturheilkunde verkn√ľpft. F√ľr bestm√∂gliche Transparenz und Verst√§ndlichkeit werden die Inhaltsstoffe auf der Packung mit deutschen Begriffen beschrieben.

Die 4 beliebtesten L-Arginin Pulver im Detail

L-Arginin HCL Pulver von Syglabs Nutrition

( Rezensionen)
L-Arginin HCL Pulver von Syglabs Nutrition

Besonderheiten

  • f√ľr Vegetarier geeignet
  • gute L√∂slichkeit
  • in Deutschland hergestellt
  • reine Aminos√§uren
Das L-Arginin-Pulver HCL von SygLabs hat auf 100 g Pulver auch 100 g reine Aminos√§uren. Es ist f√ľr Vegetarier geeignet und wird unter strengen Qualit√§tsauflagen in Deutschland hergestellt. Der Beutel enth√§lt 200 hochdosierte Portionen Pulver mit guter L√∂slichkeit. Das Produkt wird speziell f√ľr Sportler beworben. Kunden bem√§ngeln den Verschluss des Beutels, der sich nur schwer wieder verschlie√üen l√§sst. Sie sind jedoch von Geschmack und Wirksamkeit √ľberzeugt.
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Hochdosierte L-Arginin-Kapseln 4000 von Exvital

( Rezensionen)
Hochdosierte L-Arginin-Kapseln 4000 von Exvital

Besonderheiten

  • hochdosiert
  • f√ľr Veganer geeignet
  • Sparpaket mit 2-3 Monatskur
  • semi-essentielle Aminos√§uren
Exvital bietet seinen Kunden ein Sparpaket mit 320 Kapseln. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei vier Kapseln, so dass die Packung auch bei H√∂chstdosierung bis zu drei Monate ausreicht. Die Kapseln sind f√ľr Veganer geeignet. Sie werden unter strenger Kontrolle in Deutschland hergestellt. Kunden loben das gute Preis-Leistungsverh√§ltnis, bem√§ngeln aber, dass die Kapseln durch ihre Gr√∂√üe schwer zu schlucken sind.
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L-Arginin HCL von Dr.med. Wagner

( Rezensionen)
L-Arginin HCL von Dr.med. Wagner

Besonderheiten

  • pflanzlich fermentiertes L-Arginin
  • bis zu 4500 mg L-Arginin HCL pro Tagesdosis
  • + Vitamin B6, B12, Fols√§ure, Selen und Bioperin
  • f√ľr Veganer geeignet
Die L-Arginin-Kapseln von Dr.med. Wagner waren 2016, 2017 und 2018 Sieger beim Preis-Leistungsvergleich auf vergleich.org. Sie sind f√ľr Veganer geeignet und mit Vitamin B6, Vitamin B12, Selen und Fols√§ure angereichert. Das L-Arginin ist pflanzlich fermentiert. Es werden keine Magnesiumsalze, und andere unerw√ľnschte Zusatzstoffe verwendet. Verbraucher loben ausdr√ľcklich die Wirkung und die Qualit√§t des Produkts. Einige sind jedoch der Meinung, dass die Kapseln sich durch ihre Gr√∂√üe nur schwer schlucken lassen.
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L-Arginin 4500 von Vitamaze

( Rezensionen)
L-Arginin 4500 von Vitamaze

Besonderheiten

  • Vorratspackung f√ľr drei Monate
  • Hochdosiert
  • normale Kapselgr√∂√üe
  • in Deutschland hergestellt
Die XXL-Dose von Vitamaze enth√§lt 360 hochdosierte L-Arginin-Kapseln, die rein pflanzlich fermentiert wurden. Die Kapseln sind frei von Zusatzstoffen und enthalten keine Magnesiumsalze. Vitamaze produziert in Deutschland unter strenger Kontrolle und achtet darauf, dass die Produkte frei von Pflanzenschutzmitteln und k√ľnstlichen D√ľngemitteln sind. Obwohl die Kaseln hochdosiert sind, haben sie eine normale Gr√∂√üe. Kunden loben den Verzicht auf Trennmittel und Zusatzstoffe, bem√§ngeln aber das nicht umweltfreundliche Einschwei√üen der Kapseln in der Dose.
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